诪转讻讜谉 注讜祝

饾摐饾摦饾摻饾摫饾摬 饾摐饾摼饾摷饾摫饾摶饾摳饾摳饾摱饾摷 诪专讻讬讘讬诐 驻讟专讬讜转 讻驻转讜专 – 15 (讞转讜讻讬诐 诇-4 讞转讬讻讜转) Fresh Me…

饾摐饾摦饾摻饾摫饾摬 饾摐饾摼饾摷饾摫饾摶饾摽 n 驻专讜住讜转) 注讙讘谞讬讬讛 – 1 (拽爪讜抓 讚拽) 砖讜诐 – 1 讻驻讬转 (拽爪讜抓 讚拽) 讙’讬谞讙’专 – 3/Four 讻驻讬转 (拽爪讜抓 讚拽) 讗讘拽转 爪’讬诇讬 – 1/2 讻驻讬转 讗讘拽转 讻讜住讘专讛 – 1/Four 讻驻讬转 讗讘拽转 讻诪讜谉 – 1/Four 讻驻讬转 讗讘拽转 讻讜专讻讜诐 – 1/Four 讻驻讬转 讗讘拽转 讙专讗诐 诪住讗诇讛 – 拽讜专讟 诪诇讞 诇驻讬 讛讟注诐 讘讬砖讜诇 砖诪谉 – Three 讻驻讜转 讞讜驻谉 注诇讬 讻讜住讘专讛 拽爪讜爪讬诐 讚拽 诪讬诐 – 1/Four 讻讜住 砖讬讟讛 1. 诪讞诪诪讬诐 诪讞讘转 注诐 砖诪谉. 2. 诪讜住讬驻讬诐 讗讘拽转 讻诪讜谉, 砖讜诐 拽爪讜抓 讜讙’讬谞讙’专. 3. 诪讜住讬驻讬诐 驻谞讬诪讛 讘爪诇 驻专讜住 讜诪讟讙谞讬诐 注讚 诇讛讝讛讘讛. 4. 诪讜住讬驻讬诐 驻谞讬诪讛 讻讜专讻讜诐, 爪’讬诇讬, 讻讜住讘专讛 讜讗讘拽转 讙专讗诐 诪住讗诇讛 讜诪注专讘讘讬诐. 5. 诪讜住讬驻讬诐 驻谞讬诪讛 注讙讘谞讬讜转 拽爪讜爪讜转 讜诪讘砖诇讬诐 注讚 砖讛砖诪谉 谞驻专讚. 6. 诪讜住讬驻讬诐 诇诪住讗诇讛 驻讟专讬讜转 讞转讜讻讜转 讜诪注专讘讘讬诐. 7. 诪讜住讬驻讬诐 1/Four 讻讜住 诪讬诐 诇诪住诇转 讛驻讟专讬讜转, 诪注专讘讘讬诐 讛讬讟讘 讜诪讘砖诇讬诐 10 讚拽讜转. 8. 诪讜住讬驻讬诐 注诇讬 诪转’讬 拽爪讜爪讬诐, 讞讜转讻讬诐 驻诇驻诇 爪讛讜讘 讜讗讚讜诐, 诪注专讘讘讬诐 讜诪讘砖诇讬诐 注讜讚 5 讚拽讜转. 9. 诪讻讘讬诐 讗转 讛诇讛讘讛, 诪拽砖讟讬诐 讘注诇讬 讻讜住讘专讛 拽爪讜爪讬诐. 10. 讛讜诇讱 讟讜讘 诪讗讜讚 注诐 爪’驻讗讟讬, 诇讞诐 讗讜 讗驻讬诇讜 注诐 讗讜专讝

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